Vad är skillnaden mellan avundsjuka och svartsjuka?

Avundsjukan kan dock ofta döljas och det är inte alltid som omgivningen märker att man är avundsjuk även om man själv lider av det. Att dölja svartsjuka kan vara svårare och det märks oftast i någon omfattning. Svartsjuka går nästan uteslutande ut över ens partner, medan avundsjukan kan vara riktad mot vem som helst – även någon man inte alls känner.

Men båda begreppen innefattar egentligen mycket mer än så och det finns variationer i båda. En stor skillnad är dock att svartsjuka handlar om personer, medan avundsjuka vanligtvis handlar om saker – men det kan även handla om personer. Svartsjukan är många gånger mer specifik, antingen för att det är en specifik person man ser som rival och tror att man ska bli lämnad för den personen eller för att det är specifika situationer som utlöser svartsjukan.

Avundsjuka kan också vara specifik och handla om en och samma person eller enbart vissa saker, till exempel att man avundas alla som har det bättre ställt eller alla som lyckas bättre på jobbet, men oftast är avundsjuka mer allmän och kan rikta sig mot olika personer och olika saker.

Såväl svartsjuka som avundsjuka kan komma och gå och hänger ofta ihop med självkänslan. I en period av låg självkänsla har man lättare för att känna sig såväl svartsjuk som avundsjuk. Det kan också vara så att man känner sig svartsjuk i början utav ett förhållande, men att det avtar efter en tid – kanske för att till slut försvinna helt. Svartsjuka beror nämligen många gånger på osäkerhet och vanligtvis är osäkerheten störst i början av ett förhållande.

• Att man är orolig över att ens partner ska vara otrogen. Det kan vara allmänt, vid alla situationer, eller vid specifika situationer

• Det kan handla om en specifik person som man tror att ens partner kan eller kommer att lämna en för eller vara otrogen med.

• Svartsjuka kan också vara ”mindre” och handla om att en annan person får partners uppmärksamhet eller helt enkelt får för mycket uppmärksamhet.

• Svartsjuka förknippas väldigt ofta med kärleksrelationer, men det kan egentligen uppstå i alla typer av relationer. Det förekommer till exempel mellan syskon eller i vänskapsrelationer, men även i andra relationer.

• När det gäller kärleksrelationer är det lika vanligt att män och kvinnor är svartsjuka, däremot är män oftare oroliga över att deras partner ska vara fysisk med någon annan, medan kvinnors svartsjuka oftast handlar mer om deras partners beteende och känslor för någon annan.

• Att man avundas en specifik person och allting som den personen har.

• Det kan vara inriktat på någonting specifikt och innebära att man avundas alla som har just det. Det kan handla om att man själv önskar att man hade mycket pengar, en specifik bil, möjlighet att göra en resa man länge drömt om, större framgångar i karriären, ett lyckligt förhållande, barn, eller vad som helst.

• Avundsjuka hänger ofta, men inte alltid, ihop med missunnsamhet. Detta innebär att man känner att andra inte förtjänar det de har.

Svartsjuka kan yttra sig på många olika sätt och upplevs oftast på olika sätt av den som är svartsjuk och andra. I kärleksrelationer är det inte heller helt ovanligt att man lär sig att dölja svartsjukan och då märks den förmodligen inte alls.

I annat fall kan svartsjukan märkas genom att den svartsjuka partnern ställer många frågor om en specifik person eller om andra personer i allmänhet. En svartsjuk partner blir även väldigt misstänksam, speciellt om den andra kommer hem senare än vanligt eller inte svarar i telefonen vid något tillfälle och liknande.

Ett annat beteende som är vanligt vid svartsjuka är kontrollbehov. Det kan handla om att man begränsar sin partner eller till och med förbjuder sin partner att göra sådant som han eller hon vill göra.

Utöver anledning handlar det kanske även om graden av svartsjuka. Om ens partner ständigt flörtar med andra är det inte särskilt konstigt om man känner sig svartsjuk och sårad, men att börja förfölja sin partner för att se så att han eller hon inte gör mer än så är väl kanske överdrivet. Med andra ord handlar det även om hur svartsjukan tar sig uttryck. Att enbart känna svartsjuka, utan att göra någonting, kan absolut vara befogat vissa gånger.

Oftast beror svartsjuka på osäkerhet och dålig självkänsla. Osäkerheten botar man lättast genom att prata med den person som svartsjukan är kopplad till, sin partner till exempel, om det är svartsjuka i en kärleksrelation. Kommunikation är A och O i en relation och det är dessutom lösningen på det mesta. Berätta för din partner, eller den det berör (syskon, vän, etc), hur du känner. Diskutera hur ni ska göra för att hantera svartsjukan. Olika saker fungerar för olika personer, så det gäller att hitta en lösning som fungerar för dig – eller er.

Sedan måste du förstås även jobba med din självkänsla. Om den är orsaken, eller en av orsakerna, kommer inte svartsjukan att försvinna förrän din självkänsla har förbättrats. Det finns många olika sätt att förbättra självkänslan och det finns även hjälp att få om man har väldigt låg självkänsla eller inte vet hur man ska hjälpa sig själv. Det viktigaste är att man hittar ett sätt som passar en själv.

Ibland beror svartsjukan på att förhållandet helt enkelt är dåligt, eller på en dålig partner. Då finns det egentligen bara två alternativ; att jobba med förhållandet och/eller prata med sin partner och se om han/hon är villig att bättra sig, eller att lämna relationen. Att stanna i en relation med en partner som gör dig osäker och svartsjuk kommer bara att leda till större osäkerhet och sämre självkänsla, vilket i sin tur leder till ännu mera svartsjuka.

Patologisk svartsjuka är vanligast i kärleksrelationer. Den patologiskt svartsjuka partnern är fullständigt övertygad om att hans eller hennes partner är otrogen eller vill vara det. Ofta leder det till att han/hon förföljer sin partner för att försöka ta denne på bar gärning.

När man är patologiskt svartsjuk behöver det inte finnas någonting som väcker svartsjukan och det krävs inte heller att någonting tyder på att partnern är otrogen, det är helt enkelt bara en inbillning, man har bestämt sig för att det är på det sättet. Psykologisk svartsjuka kan bli farlig och om man misstänker att man har det bör man söka hjälp.

För att kunna bota själva avundsjukan måste man först veta vad den beror på och sedan göra något åt det – till exempel förbättra sin självkänsla eller förändra sin livssituation.

Om man själv är avundsjuk är bästa sättet att hitta orsaken till avundsjukan och försöka göra någonting åt det. Att hantera att någon annan är avundsjuk, eller hjälpa, kan vara svårare. Man kan försöka prata med personen, men det är inte säkert att han eller hon skulle erkänna det. Tyvärr finns det inte så mycket man kan göra åt att någon annan är avundsjuk, men många som lider av avundsjuka tar själva tag i det förr eller senare.