Deprimerad, nedstämd, deppig, smådeppig, deppad, nere, låg, ledsen… Ja, det finns otroligt många ord för att må dåligt. Många av dem betyder exakt samma sak, men generellt talar orden om hur dåligt man mår och om det är tillfälligt eller permanent.
Och ibland kan samma ord användas oavsett om man mår väldigt dåligt en längre period, eller bara är lite smådeppig en kort period. ”Deppig” kan till exempel används som synonym till såväl nedstämd som deprimerad. Men vad är då skillnaden på just dessa ord, nedstämd och deprimerad? Eller är det exakt samma sak?
Nedstämdhet är tillfälligt, medan depression är mer långvarig och symptomen är oftast svårare. Man brukar säga att det är en depression om det varar i minst två veckor, och man då känner sig ledsen varje dag och under större delen av dagen.
Här handlar det alltså om just det vi nämnde tidigare; hur pass dåligt man mår, och om det är tillfälligt eller långvarigt. Någonting som däremot inte är relevant överhuvudtaget, varken när det gäller dessa benämningar eller andra, är varför man mår dåligt.
Jo, självklart kan det vara relevant på många sätt – inte minst när man ska bekämpa det – men just när det gäller benämningarna så har det ingen som helst betydelse. Såväl nedstämdhet som depression, och alla andra begrepp, kan ha många olika orsaker.
Det kan dock vara bra att veta om man är nedstämd eller deprimerad, för även om det till stor del är samma sak så är det inte exakt detsamma. Nedstämdhet kräver inte alltid någon behandling, utan det räcker kanske med att själv förändra sin livsstil till exempel.
Depressioner kräver dock i princip alltid behandling, och kan dessutom ha många orsaker, därför är det viktigt att söka hjälp. Det kan dock vara bra att göra det även vid nedstämdhet eftersom det också kan bero på många olika saker. Men vi börjar med att reda ut skillnaden mellan dessa två begrepp.
Nedstämdhet och depression
För att förklara det enkelt kan man säga att nedstämdhet är en mildare variant av en depression som varar under en kortare tid. Men det är svårt att säga exakt vart gränsen mellan nedstämdhet och depression går eftersom det kan vara olika.
Man kan vara nedstämd en lite längre period, och det kan även röra sig om en depression även om det inte har pågått någon längre period. Generellt brukar man säga att det rör sig om en depression om det varar i mer än två veckor, och vanligtvis är även symptom svårare vid en depression än vid nedstämdhet.
Såväl nedstämdhet som depression kan orsakas av många olika saker, som till exempel motgångar och tragedier. Alla mår ibland dåligt över sådana saker, och oftast stannar det vid nedstämdhet och går över av sig självt efter ett tag.
Gör det inte det så kan det röra sig om en depression, och då behöver man hjälp för att sluta må dåligt. Ibland är det dock ingen händelse som utlöser depressionen, utan det kan vara ett symtom på en brist – till exempel en brist på D-vitamin, järn, eller underfunktion av sköldkörteln.
Nedstämdhet och depression är faktiskt ett av symptomen vid många olika brister och andra sjukdomar. Det är också en anledning till att det är viktigt att söka hjälp när man inte mår bra, förutom att man inte ska behöva gå och må dåligt länge så bör man inte heller gå länge med en eventuell brist eller sjukdom.
Symptom
En annan skillnad mellan nedstämdhet och depression är att depression har många olika symtom, medan nedstämdhet främst innebär att man känner sig ledsen. Självklart kan nedstämdhet medföra till exempel trötthet, sömnproblem, dålig aptit, och så vidare, men det kan också innebära att man bara känner sig ledsen, helt enkelt.
När man är deprimerad så har man i princip alltid flera symtom; varav ett av dem är just nedstämdhet – alltså att man känner sig ledsen. En depression är alltså lite mer komplicerad än nedstämdhet.
En depression har som sagt många olika symtom – oro, ångest, tankar på döden, att man inte känner något intresse för sådant som tidigare intresserade en, att man har svårt att känna glädje, nedstämdhet, att man känner sig dålig, att man har svårt att sova, att man alltid eller ofta är trött, att man sover för mycket, att man har svårt att äta, att man äter för mycket, och så vidare. Listan kan göras lång och man behöver inte ha alla symtom.
Någonting många tror är att man alltid känner sig nedstämd när man är deprimerad eller att man måste vara nedstämd om man har en depression. En depression kan även innebära att man känner sig apatisk, alltså att man inte känner någonting alls.
Många tänker ”jag kan inte vara deprimerad för jag är ju inte ledsen”, men det stämmer alltså inte. Man kan även känna sig arg och irriterad hela tiden, snarare än nedstämd. Med andra ord så är man inte alltid nedstämd när man är deprimerad, depressioner är mer komplicerade än så och symtomen varierar.
Symptom på nedstämdhet
Nedstämdhet har inte alltid några symtom, utan handlar främst om att man känner sig ledsen och nere. Symtomen handlar främst om tankar och känslor; allting kan kännas hopplöst, man kan känna sig dålig om man har misslyckats med någonting, och så vidare.
Nedstämdhet kan även medföra att man oroar sig och grubblar, har svårt att äta, har svårt att sova, ofta är trött, och så vidare. Det handlar dock främst om att det tar på krafterna att vara nedstämd, och är egentligen inga symtom. Och oftast är man bara nedstämd, helt enkelt.
Om man har många andra symtom så kan det röra sig om en depression. Om det håller i sig en längre tid så kan det också vara en depression. Då behöver man söka sig till sjukvården för att få hjälp.
Om man ofta är nedstämd kan det också vara bra att kolla upp det, då kan det finnas en bakomliggande orsak. Men att må dåligt någon gång ibland, när någonting har hänt, är inte konstigt. Tvärtom, det är väldigt vanligt och händer alla då och då.
En viktig sak att tänka på är att nedstämdhet har en orsak; det kan handla om att en närstående har gått bort, att en relation har tagit slut, att man har blivit uppsagd från jobbet, att man har problem med ekonomin, och så vidare.
Oavsett vilket så vet man oftast själv vad det beror på. Om man inte vet det, och om ingenting dåligt har hänt, men man ändå mår dåligt så är det troligt att det snarare handlar om en depression.
Symptom på depression
Det finns väldigt många symptom på depression och som vi nämnde tidigare så behöver inte alla stämma. Många av symtomen kan även ha andra orsaker och depressionen i sig kan också ha många olika orsaker, så det är viktigt att träffa en läkare och kunna utesluta andra sjukdomar och även få hjälp med behandling.
Några av symtomen på depression är dessa:
Trötthet
Ett vanligt symptom på depression är extrem trötthet, vilket kan innebära att man sover större delen av dygnet, men man kan även ha svårt att sova och kanske rentav få för lite sömn, vilket i sin tur förstås kan göra tröttheten ännu värre.
Men även om man sover mycket så kan tröttheten vara extrem, man känner helt enkelt att man inte kan bli pigg oavsett hur mycket man sover.
Sömnproblem
Sömnproblem är också vanligt, och det kan innebära såväl svårigheter att somna, täta uppvaknanden under natten, eller att man vaknar för tidigt och inte känner sig utsövd.
Nedsatt aptit
Det är vanligt att man får nedsatt aptit eller helt förlorar aptiten, eller att man äter för mycket istället – att man tröstäter, helt enkelt. Detta kan även medföra viktökning eller viktminskning.
Nedstämdhet
Som vi nämnt flera gånger tidigare så är nedstämdhet ett vanligt symptom, att man helt enkelt känner sig ledsen. Man måste dock inte ha detta symtom.
Likgiltighet
Det är också väldigt vanligt, förmodligen lika vanligt, att man blir likgiltig. Man känner alltså ingenting alls; man är inte ledsen, man är inte glad.
Ilska och irritation
Även ilska och irritation är vanligt, ibland tillsammans med nedstämdhet. Man blir helt enkelt argare än vanligt, ibland utan anledning. Man kan ha sämre tålamod och tappa humöret lättare än vanligt, och irritera sig på sådant som man inte vanligtvis skulle ha brytt sig om.
Ångest och oro
Även detta kommer ofta tillsammans med nedstämdhet. Såväl ångest som oro kan se ut på många olika sätt, det kan handla om panikångest eller någon annan form av ångest, och inte sällan känner man någon form av oro och/eller ångest större delen av tiden.
Minskat intresse för sådant som tidigare intresserade
Det är också vanligt att man tappar intresset för sådant som annars brukar intressera en, antingen minskar intresset eller så försvinner det helt. Man har svårt att känna glädje över saker, även sådant som man brukade tycka om.
Man kan även tappa intresset att träffa andra människor, även sina närmsta vänner och familj.
Koncentrationssvårigheter
Att man får svårt att koncentrera sig är inte heller helt ovanligt. Det kan innebära att man får svårt att hänga med i skolan eller presterar sämre på jobbet, till exempel.
Minskad sexlust
Sexlusten kan minska, eller till och med upphöra helt och hållet. Och det är inte heller ovanligt att man även tappar intresset för all fysisk närhet, som till exempel kramar och liknande.
Dålig självbild
Självbilden påverkas ofta negativt när man är deprimerad och det gör även självförtroendet och självkänslan.
Självmordstankar
Ibland medför depressionen även självmordstankar, vilket förstås är mycket allvarligt och då bör man söka hjälp omedelbart.
Orsaker till nedstämdhet och depression
Nedstämdhet beror som sagt på sådant som händer i livet; att man förlorar någon, att man blir avskedad från jobbet, att man har problem med ekonomin, att man är med om en tragedi eller råkar ut för en olycka till exempel. Alla människor är nedstämda ibland och det går över inom ett par veckor – i annat fall kan det vara en depression.
En depression kan ha många olika orsaker. Det kan bero på samma saker som nedstämdhet, alltså någonting som har hänt, men det kan också bero på många andra saker. Olika typer av brister, så som D-vitaminbrist och järnbrist, kan orsaka depression.
Även många sjukdomar, som till exempel hypotyreos, kan vara orsaken. Kvinnor kan bli deprimerade under graviditeten eller i samband med en förlossning.
Depression kan även bero på en för låg nivå av serotonin, alltså serotoninbrist. Detta är dock omtalat och många motsätter sig detta, men förmodligen så beror depression på just serotoninbrist många gånger – men inte alltid.
Som sagt så finns det många olika orsaker och det är inte alltid man vet orsaken. Då kan det röra sig om till exempel serotoninbrist, eller andra hormoner, men man vet helt enkelt inte.
Det är ändå viktigt att göra en utredning innan man börjar behandla en depression. Om det beror på till exempel D-vitaminbrist eller liknande så behövs det ingen behandling för depressionen, utan för D-vitaminbristen. När man kunnat utesluta andra orsaker så kan man få hjälp av sin läkare att behandla depressionen.
Vad kan man göra själv?
En depression kan man inte bota själv, utan behöver hjälp att behandla. Det finns dock många saker man kan göra som kan hjälpa till. Dessutom kan man göra mycket för att minska risken att drabbas av en depression, eller att bli deprimerad igen om man redan har varit det.
Nedstämdhet går över av sig själv, men även här kan man göra mycket för att det ska bli lättare – och kanske till och med gå över fortare. Det man kan göra själv är till exempel;
- Motionera regelbundet.
- Undvik alkohol och droger.
- Se till att få tillräckligt med sömn.
- Se över dina matvaror, ät hälsosamt.
- Träffa vänner regelbundet.
- Sänk kraven på dig själv.
- Undvik stress.
- Gör sådant du tycker är roligt, ofta!
- Gör avslappningsövningar, eller meditera.
- Vistas utomhus på dagtid, i solen.
Vad finns det för hjälp?
Om man har uteslutit andra brister och sjukdomar så påbörjar man behandling med antidepressiva läkemedel eller psykoterapi, eller både och. Ofta vill läkaren att man behandlas med såväl läkemedel som terapi, men ibland räcker det med enbart läkemedel eller enbart terapi. Man kan också se över livsstilen och göra förändringar, till exempel införa regelbunden motion eller att man ska se till att ha rutiner i sin vardag.
Sammanfattning
Nedstämdhet och depression kan påminna om varandra, men depression är betydligt mer avancerat och mer långvarigt. Nedstämdhet innebär oftast bara att man känner sig ledsen, och det är tillfälligt. Depression kan däremot ha många olika symtom – varav nedstämdhet ibland är ett av dem, men inte alltid – och det håller i sig längre.
En annan skillnad är att nedstämdhet går över av sig själv, medan depression oftast behöver behandlas. Om nedstämdheten inte går över så är det troligtvis en depression. Men depressioner har många andra symtom än just nedstämdhet; sömnproblem, oro, ångest, minskad sexlust, trötthet, och mycket annat. Och oftast har man inte alla symptom, utan bara en del av dem.
Om man misstänker att man har en depression, eller är nedstämd ofta, så bör man träffa en läkare för att få hjälp. Då kan man utreda orsaken, samt få behandling. Om det skulle röra sig om en depression, och den inte är orsakad utav någon annan brist eller sjukdom, så kan man behandlas med antidepressiva läkemedel eller psykoterapi – och ofta brukar man då kombinera båda dessa behandlingar.